Очные и онлайн-консультации через клинику: медицинская клиника «Знакомый доктор» (Москва, м. "Новые Черёмушки", м. "Сходненская")
Веду приём как невролог, сомнолог и цефалголог. Запись на приём по телефону клиники +7 (495) 185-14-44. Очные и онлайн-консультации. Стоимость услуг согласно прайсу клиники
-------------------------
Персональная онлайн-консультация (не через клинику!): проводится посредством видеозвонка по WhatsApp или Telegram
Стоимость:
- первичная консультация (60 минут) – 5000 ₽
- повторная консультация (30 минут) – 2500 ₽
- настройка СИПАП-аппарата (обучение использованию + контроль за терапией в течение 7 дней) – 5000 ₽
- контроль СИПАП-терапии (без изменения настроек) – 1000 ₽
Внимание! Оплата принимается по номеру телефона (по СБП), по номеру банковской карты (ВТБ) или посредством отправки доната на сервисе Boosty.to (для клиентов, проживающих за рубежом). Других вариантов оплаты не предусмотрено. Убедитесь, что у вас имеется техническая возможность провести оплату.
Персональные консультации проводятся только по субботам (можно согласовать любое свободное время с 6 до 23 часов по московскому времени) и не более 5 консультаций в день – при бóльшем количестве желающих, вы будете внесены в лист ожидания на следующие субботы.
Для записи на персональную онлайн-консультацию, напишите доктору в мессенджеры
(отправляя сообщение я ознакомился и принимаю условия публичной оферты и соглашаюсь на обработку персональных данных)
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-И)
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-И)
Когнитивно-поведенческая терапия инсомнии (КПТ-И; Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia, CBT-I) – комплекс мероприятий, направленных на устранение провоцирующих и поддерживающих факторов инсомнии (поведенческих, когнитивных и психологических): несоблюдение режима и привычек сна, гиперактивацию и тревожность, дисфункциональные представления о сне.
- Когнитивная часть избавляет от ошибок мышления. Она дает объективную информацию, разъясняет, развенчивает заблуждения относительно сна твердыми фактами; помогает помять, что правильно, а что нет; создает аргументацию и мотивацию для работы.
- Поведенческая часть устраняет ошибки поведения: проводя поведенческую терапию, человек выполняет конкретные полезные рекомендации, совершает действия в правильном направлении.
Несколько фактов о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ):
- КПТ как метод существует с 60-х гг. XX века. Ее создатель американский психотерапевт Аарон Бек.
- КПТ – высокоэффективный метод лечения широкого спектра психических и пограничных расстройств: депрессия, тревога, обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКР), инсомнии.
- КПТ-И рекомендуется как первая линия лечения хронической бессонницы у взрослых, независимо от возраста и продолжительности инсомнии.
- Эффективность КПТ-И сравнима с приемом лекарственных препаратов (снотворных), но лишена их побочных эффектов и может применяться неограниченно долго.
- Эффективность КПТ-И по данным различных исследований составляет 70-80%.
Дополнительная литература о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы
Ниже вашему вниманию представлены несколько книг, в которых подробно рассказывается о методах когнитивно-поведенческой терапии. Рекомендую всем страдающим бессонницей ознакомиться с ними.
Тильман Мюллер, Беата Патерок
«8 недель для победы над бессонницей.
Как самостоятельно наладить сон» (2010)
Книга немецких сомнологов позволяет как специалисту, так и обычному читателю пополнить свои знания о природе сна и способах его улучшения сна входят в перечень главных методов лечения хронической бессонницы, представленных в международных рекомендациях, и имеют преимущество над лекарствами. Книга написана в популярной форме, проста в восприятии и ориентирована на практическое применение.
Саша Стивенс: «Сон без забот» (2016)
Автор этой книги отнюдь не врач. Она – простой человек, который в течение 15 лет страдала от бессонницы. Саша обращалась ко многим докторам: терапевтам, неврологам, психиатрам и т.д., перепробовала множество способов лечения и наконец-то нашла свой способ излечения от бессонницы. В этой книге она делится своими размышлениями по поводу бессонных ночей и способах борьбы с ними. С медицинской точки зрения она рассказывает о когнитивно-поведенческой терапии в некой собственной модификации. Эта книга отличная альтернатива посещению психотерапевта.
Джессами Хиббард, Джо Асмар
«Эта книга поможет вам выспаться» (2016)
Джессами Хиббард – клинический психолог, действительный член Британского психологического общества. Джо Асмар – известный журналист, ведет постоянную колонку в Cosmopolitain. Эта книга полностью посвящена когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, предлагает различные методы релаксации, упражнения и опросники самоконтроля.
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова
«Как победить бессонницу?
Здоровый сон без снотворных за 6 недель» (2020)
Первое в России издание по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Роман Вячеславович Бузунов – ведущий Российский специалист по бессоннице, врач-сомнолог с 23-летним стажем работы, клинический психолог
.
В электронном варианте книга пока не доступна
(ссылка ведет на сторонний сайт)