Очные и онлайн-консультации через клинику: медицинская клиника «Знакомый доктор» (Москва, м. "Новые Черёмушки", м. "Сходненская")
Веду приём как невролог, сомнолог и цефалголог. Запись на приём по телефону клиники +7 (495) 185-14-44. Очные и онлайн-консультации. Стоимость услуг согласно прайсу клиники
-------------------------
Персональная онлайн-консультация (не через клинику!): проводится посредством видеозвонка по WhatsApp или Telegram
Стоимость (с 1 февраля 2025 года):
- первичная консультация (до 90 минут) – 7000 ₽
- повторная консультация (до 60 минут) – 3500 ₽
- настройка СИПАП-аппарата (обучение использованию + контроль за терапией в течение 7 дней) – 7000 ₽
Внимание! Оплата принимается переводом по номеру банковской карты (Сбер, ВТБ) или посредством отправки доната на сервисе Boosty.to (для клиентов, проживающих за рубежом). Других вариантов оплаты не предусмотрено. Убедитесь, что у вас имеется техническая возможность провести оплату.
Персональные консультации проводятся только по субботам (можно согласовать любое свободное время с 6 до 23 часов по московскому времени) и не более 5 консультаций в день – при бóльшем количестве желающих, вы будете внесены в лист ожидания на следующие субботы.
Для записи на персональную онлайн-консультацию, напишите доктору в мессенджеры
(отправляя сообщение я ознакомился и принимаю условия публичной оферты и соглашаюсь на обработку персональных данных)
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-И)
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-И)
Когнитивно-поведенческая терапия инсомнии (КПТ-И; Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia, CBT-I) – комплекс мероприятий, направленных на устранение провоцирующих и поддерживающих факторов инсомнии (поведенческих, когнитивных и психологических): несоблюдение режима и привычек сна, гиперактивацию и тревожность, дисфункциональные представления о сне.
- Когнитивная часть избавляет от ошибок мышления. Она дает объективную информацию, разъясняет, развенчивает заблуждения относительно сна твердыми фактами; помогает помять, что правильно, а что нет; создает аргументацию и мотивацию для работы.
- Поведенческая часть устраняет ошибки поведения: проводя поведенческую терапию, человек выполняет конкретные полезные рекомендации, совершает действия в правильном направлении.
Несколько фактов о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ):
- КПТ как метод существует с 60-х гг. XX века. Ее создатель американский психотерапевт Аарон Бек.
- КПТ – высокоэффективный метод лечения широкого спектра психических и пограничных расстройств: депрессия, тревога, обсессивно-компульсивное расстройство личности (ОКР), инсомнии.
- КПТ-И рекомендуется как первая линия лечения хронической бессонницы у взрослых, независимо от возраста и продолжительности инсомнии.
- Эффективность КПТ-И сравнима с приемом лекарственных препаратов (снотворных), но лишена их побочных эффектов и может применяться неограниченно долго.
- Эффективность КПТ-И по данным различных исследований составляет 70-80%.
Дополнительная литература о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы
Ниже вашему вниманию представлены несколько книг, в которых подробно рассказывается о методах когнитивно-поведенческой терапии. Рекомендую всем страдающим бессонницей ознакомиться с ними.
Тильман Мюллер, Беата Патерок
«8 недель для победы над бессонницей.
Как самостоятельно наладить сон» (2010)
Книга немецких сомнологов позволяет как специалисту, так и обычному читателю пополнить свои знания о природе сна и способах его улучшения сна входят в перечень главных методов лечения хронической бессонницы, представленных в международных рекомендациях, и имеют преимущество над лекарствами. Книга написана в популярной форме, проста в восприятии и ориентирована на практическое применение.
Саша Стивенс: «Сон без забот» (2016)
Автор этой книги отнюдь не врач. Она – простой человек, который в течение 15 лет страдала от бессонницы. Саша обращалась ко многим докторам: терапевтам, неврологам, психиатрам и т.д., перепробовала множество способов лечения и наконец-то нашла свой способ излечения от бессонницы. В этой книге она делится своими размышлениями по поводу бессонных ночей и способах борьбы с ними. С медицинской точки зрения она рассказывает о когнитивно-поведенческой терапии в некой собственной модификации. Эта книга отличная альтернатива посещению психотерапевта.
Джессами Хиббард, Джо Асмар
«Эта книга поможет вам выспаться» (2016)
Джессами Хиббард – клинический психолог, действительный член Британского психологического общества. Джо Асмар – известный журналист, ведет постоянную колонку в Cosmopolitain. Эта книга полностью посвящена когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, предлагает различные методы релаксации, упражнения и опросники самоконтроля.
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова
«Как победить бессонницу?
Здоровый сон без снотворных за 6 недель» (2020)
Первое в России издание по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Роман Вячеславович Бузунов – ведущий Российский специалист по бессоннице, врач-сомнолог с 23-летним стажем работы, клинический психолог
.
В электронном варианте книга пока не доступна
(ссылка ведет на сторонний сайт)